Тем, для кого картинка не актуальна
После двух ковидов я получила чувство тотальной усталости. Отдохнуть за последний год не получалось никак. Сон, лежание пластом и безделье вызывали такую же усталость, а привычные тренировки - вертолёт. Так я встретила весну.
Помощь пришла откуда не ждали.
К апрелю от сидячей работы за компом у меня вылетела спина. Обычно я сижу ровно и не пользуюсь спинкой кресла, но в последние полгода, из-за слабости, стала прям сильно откидываться на спинку, а это нагружает нижний отдел позвоночника. У меня очень гибкие суставы и поэтому позвоночник просто начал постепенно подворачиваться. Это ужасно больно, и чтобы поставить его обратно, мне пришлось работать стоя и ходить как можно больше.
Начинать работать стоя было адски первые три дня. Жестяк казался беспросветным, но к концу недели я вдруг не заметила, как прошёл день. В смысле, мне хватило одной таблетки обезбола, выпитой с утра, и не пришлось догоняться к обеду и вечеру. Ага, подумала я, работает.
Ходьба по восемь, десять и пятнадцать километров за раз стали для меня необходимостью, и в такие дни я вообще обходилась без обезбола.
Получилось исправить спину, но полностью победить усталость все ещё не удалось. Просто невозможность выспаться, сколько ни спи, перешла в невозможность восстановиться после физической нагрузки.
И тут я сдала на инсулин.
Неожиданно, но результат оказался очень плох. Однако всегда можно попробовать что-то исправить, и я убрала из еды почти все углеводы - всё, что содержит муку, сахар и крахмал. Оказалось, что это возможно, достаточно просто сильно испугаться, например, диабета >_<
С середины мая - всего за два с половиной месяца - мне удалось восстановиться почти до доковидного своего состояния. Я, конечно, не могу сейчас делать становую с весом в 80 кг, но и это я верну в свой арсенал, хотя, можно тормознуть и на шестидесяти;)
Если вас ушатал ковид, и вы, как ни стараетесь, никак не можете придти в норму, возможно, вам пригодится такая тактика: лёгкая нагрузка (например, ходьба и работа стоя) и значительное сокращение доли углеводов в еде в пользу жиров, белков и трёхсот граммов свежей зелени в день ;)) Проверьте инсулин (а не глюкозу, которая даже у меня была 5) и берегите себя.
